5 Manfaat Berdasarkan Mangga untuk Ibu Hamil – Sudah tahu belum manfaat buah mangga untuk ibu hamil? Nih, akan Mama kasih tahu untukmu!
Bisa dibilang buah mangga memang identik ya dengan ibu hamil. Apalagi buat kau yang sekarang berada di umur permulaan kehamilan. Pasalnya, banyak kan kan bumil yang ngidam berharap makan mangga muda.
Mama juga dahulu waktu hamil buah hati pertama, tak jarang banget ngidam mangga muda.
Apakah kau malah mengalaminya, Ma?
Mangga muda memang banyak dicari bumil, terpenting di trimester permulaan kehamilan. Alasannya, biar dapat mengurangi mual dan muntah. Soalnya mangga muda kan memang punya rasa yang cenderung asam serta menyegarkan.
Nah, di balik rasanya yang menyegarkan, apakah kau telah mengenal manfaat buah mangga untuk ibu hamil? Ketimbang bertanya-tanya lagi, yuk simak penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berjenis-jenis sumber ini!
Baca juga: 10 Oktober Memperingati Hari Kesehatan Jiwa
Manfaat Berdasarkan Mangga untuk Ibu Hamil
Sebelum mengenal apa saja manfaat dari buah mangga, sebaiknya Mama-mama juga memahami kandungan gizi apa saja yang terdapat pada mangga.
Mendukung data dari Data Komposisi Pangan Indonesia, mangga mempunyai berjenis-jenis gizi mulai dari protein, karbohidrat, serat, zat besi, fosfor, natrium, kalsium, zinc, niasin, serta berjenis-jenis jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
Di sisi lain, mangga juga menjadi salah satu buah yang kadar lemaknya rendah serta bebas kolesterol. Sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ialah sebagian manfaat dari buah mangga untuk bumil:
1. Bayi Perkembangan Otak pada Kecuali
Perlu kau kenal, mangga mempunyai kandungan asam folat dan kolin yang sungguh-sungguh diperlukan bagi perkembangan otak pada janin.
Maka itu, asam folat juga berguna untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan, mencegah kelahiran prematur, cacat tabung syaraf ketika lahir, sampai bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
2. Mengurangi Risiko Anemia
Ibu hamil lebih rentan anemia, karena tubuhnya perlu memproduksi sel darah merah lebih banyak. Kekuatan dari itu, bumil memerlukan asupan zat besi yang lebih banyak dibandingkan wanita yang tak hamil.
Nah, manfaat zat besi dapat diperoleh sekiranya Mama-mama rutin mengonsumsi mangga selama masa kehamilan.
3. Meningkatkan Bendung Kecuali Tubuh
Maka jeruk, terbukti mangga juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C diperlukan buat penyusunan kekuatan bendung tubuh yang kuat bagi ibu hamil. Sehingga bumil tak gampang terserang infeksi, virus, serta penyakit.
Enggak hanya itu, vitamin C malah berguna untuk melindungi jaringan serta sel tubuh dari kerusakan.
4. Kondisi untuk Saluran Pencernaan
Bukan rahasia lagi sekiranya mangga mempunyai kandungan serat yang bagus yang berguna bagi pencernaan ibu hamil. Mengingat, bumil bakalan lebih rentan mengalami wasir di trimester pertama serta ketika mendekati persalinan.
Serat bagus yang ada pada buah mangga juga membuat bumil menjadi kembung lebih lama.
5. Mencegah Kram
Terlebih kram dan pegal-pegal memang umum banget dinikmati oleh ibu hamil. Karena pada bagian kaki, perut, sampai pinggang.
Buat menuntaskannya, kau dapat rutin mengonsumsi buah mangga. , dalam mangga terkandung kalium yang berperan penting guna mencegah keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Sehingga dapat lebih mengatur kontraksi otot dan mencegah terjadinya kram.
Itulah dia sebagian manfaat buah mangga untuk ibu hamil. Jadi, jangan sepelekan manfaat buah yang menjadi unggulannya para bumil ini ya, Ma!
