Kegunaan Udang bagi Ibu Hamil – Saat hamil, ibu wajib memelihara asupan makanan dan minuman yang dikonsumsinya sehari-hari. Salah satu makanan yang dihindari lebih dari satu ibu hamil adalah udang. Sebab, lebih dari satu makanan laut punya kandungan merkuri tinggi yang beresiko bagi kehamilan.
Namun, wajib dimengerti bahwa udang memang aman jikalau tidak dikonsumsi terlalu berlebih sementara hamil. Udang punya kandungan banyak nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan bayi di di dalam kandungan. Kendati demikian, sebaiknya Anda tidak konsumsi udang lebih dar 12 ons per minggu ya, Moms.
Dikutip dari Firstcry Parenting, pakar gizi, Archana Shah, M.Sc, mengatakan tersedia lebih dari satu faedah baik konsumsi udang selama kehamilan.
5 kegunaan Makan Udang selama Kehamilan
1. Menjaga berat badan
Udang merupakan pilihan makanan yang sehat bagi ibu hamil, sebab persentase lemak yang rendah. Dengan demikian, ibu hamil akan terhindar dari kenaikan berat badan yang berlebihan.
2. Mencegah anemia
Zat besi bermanfaat untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan mendukung suplai darah ke bayi. Setiap 100 gram udang punya kandungan 1,8 gram zat besi yang baik untuk tumbuh kembang bayi secara keseluruhan. Selain itu, zat besi juga mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.
3. Baik untuk tulang
Udang adalah sumber kalsium yang baik, Moms. Mengonsumsinya selama kehamilan dapat mendukung mencukupi kebutuhan kalsium Anda. Menurut American Pregnancy Association, ibu hamil akan punyai tulang yang lebih kuat selama kehamilan jikalau konsumsi udang di dalam jumlah wajar. Selain itu, kalsium yang dikonsumsi juga akan mendukung perkembangan tulang bayi di di dalam kandungan.
Baca juga: Penyebab Gagal Ginjal dan Cara Mengobatinya
4. Mendukung perkembangan janin
Udang punyai persentase protein tinggi yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan dan perkembangan janin. Satu ekor udang punyai 25 prosen protein di dalamnya. Selain itu, udang juga punya kandungan asam amino yang tingkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.
5. Mendukung proses saraf bayi
Udang punya kandungan asam lemak omega-3 di dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini bermanfaat untuk mendukung perkembangan proses saraf dan mata janin. Penelitian telah menunjukkan, ibu hamil yang konsumsi makanan laut di dalam jumlah aman dapat melahirkan bayi bersama dengan keterampilan kognitif yang lebih baik.
