Saat istri sedang mengandung, itu merupakan rasa bahagia karena akan memiliki keturunan. Disaat itulah keluarga mencari informasi bagaimana yang harus dilakukan dan apa yang tidak harus dilakukan oleh ibu hamil agar menjaga anak tetap sehat dalam kandungan dan saat sudah lahir. Untuk mendapatkan informasi tersebut yuk kita simak penjelasan berikut yang sudah saya rangkum untuk kalian mengenai ibu hamil.
- Dilarang Merokok
Jika kalian adalah seorang perokok sebaiknya kalian berhenti merokok terlebih dahulu karena rokok mengandung zat berbahaya yang dapat menyebabkan kelahiran cacat maupun prematur.
- Dilarang minum alkohol
Alkohol juga sangat berbahaya untuk ibu hamil karena dapat membuat ibu hamil keguguran, anak menjadi cacat.
- Makan Sembarangan
Untuk ibu hamil terdapat banyak larangan makanan, terutamanya makanan mentah atau sushi dan telur adalah makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat membuat tumbuhnya pencemaran bakteri yang dapat memengaruhi perkembangan tumbuh bayi.
- Stres
Stres untuk seseorang memanglah hal yang wajar tapi tidak untuk berturut – turut karena jika ibu hamil stress makan akan memengarui kondisi janin juga. Saat ibu hamil sedang stres itu akan memengaruhi pola makan yang membuat diri menjadi kekurangan makanan sehat, anak bisa saja lahir prematur, dan juga infeksi pada janin.
Baca Juga Apa itu Akupuntur?
- Mengenakan Sepatu Hak Tinggi
Penggunaan hak tinggi juga dapat menyebabkan perenggangan otot di area pinggang. Disaat hamil tubuh cenderung menekuk ke depan, jadi saat Ibu menggunakan sepatu hak tinggi, perenggangan terjadi pada punggung dan pinggang yang menyebabkan dua bagian tubuh ini mengalami nyeri. Selain itu, penggunaan hak tinggi bisa mengganggu keseimbangan tubuh, terutama ketika perut mulai membesar yang menyebabkan ibu berisiko terjatuh. Menggunakan alas kaki berhak tinggi memang akan mempercantik penampilan Ibu, tapi jika malah membahayakan maka sudah wajar jadi pantangan Ibu hamil yang harus diperhatikan.
- Diet
Diet disaat hamil menjadi salah satu pantangan Ibu hamil yang harus dihindari. Diet dapat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan unsur lain yang sangat dibutuhkan selama hamil. Diet hanya dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa wanita hamil sebenarnya dianjurkan menjalani diet untuk makanan tertentu. Tujuannya bukan untuk mengurangi berat badan, tapi agar berat tidak meningkat drastis. Peningkatan berat badan yang normal ketika hamil tidak lebih dari 0,9 kg dalam satu bulan.
- Duduk Menyilang Kaki
Ibu harus belajar membiasakan diri untuk duduk dengan posisi punggung dan bahu tegak. Bokong harus menyentuh bagian punggung kursi. Jika duduk kurang nyaman, duduklah dengan bantuan penopang seperti gulungan handuk atau bantal kecil pada punggung.
Gejala Yang Sering Dirasakan Saat Hamil
- Perut Kram
Jika anda sedang merasakan kram perut tak perlu begitu khawatir. Karena, perut yang kram saat hamil termasuk hamil muda umum terjadi selama masa kehamilan. Tetapi bukan berarti ibu hamil harus menyepelekan hal tersebut juga. Berikut yang harus dilakukan ketika perut sedang kram saat hamil :
- Berbaring pada sisi berlawan dari tempat rasa sakit dan luruskan kaki.
- Mandi air hangat.
- Kompres bagian perut Anda yang kram dengan air hangat.
- Cobalah untuk rileks dan tenang.
- Minum banyak cairan, jika kram disebabkan oleh kontraksi.
- Sakit Punggung
Keahmilan dapat membuat tubuh memiliki banyak perubahan dan berbagai masalah yang dirasakan salah satunya yaitu sakit punggung, biasanya terjadi pada sendi dan otot di bagian tulang panggul dan punggung bagian bawah juga dapat muncul ketika membungkukkan badan ke depan, mengangkat beban berat, bangun dari tempat tidur, atau berdiri dari posisi duduk.
Penyakit punggung dapat disebabkan oleh :
- Perubahan hormon
- Kenaikan berat badan
- Pertumbuhan bayi
- Stres
- Jarang berolahraga
- Sakit Kepala
Sejumlah kasus sakit kepala pada ibu hamil juga biasanya terjadi pada trimester awal kehamilan. Biasanya pada minggu ke-9 kehamilan, terjadi peningkatan sakit kepala pada ibu hamil.
Pada trimester pertama kehamilan, tubuh mengalami beberapa perubahan yang dapat menjadi penyebab sakit kepala pada ibu hamil. Perubahan tersebut meliputi perubahan hormon, peningkatan volume darah, dan perubahan berat badan.
