Manfaat Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Ketahui – Buah naga merupakan buah yang cuma tumbuh di tempat tropis dan subtropis. Seperti namanya, buah ini mempunyai kulit menyerupai sisik naga dan format yang menyerupai kaktus besar. Buah ini pun kaya akan zat nutrisi sehingga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, sekaligus membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Kandungan nutrisi dari buah naga
Buah naga (pitaya) mempunyai sejumlah varietas yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya.
Di Indonesia, ada dua varietas atau variasi buah ini yang awam ditemukan, merupakan buah naga merah dan buah naga putih.
Sedangkan mempunyai warna yang berbeda, keduanya mempunyai kandungan nutrisi yang hampir serupa.
Tak cuma kandungan di atas, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium.
Kecuali itu, Cleveland Clinic menyebut, buah ini juga mengandung likopen, merupakan senyawa dari golongan karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.
Likopen mempunyai sifat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya berjenis-jenis penyakit.
Kecuali likopen, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, merupakan betalain dan hydroxycinnamates.
Berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan
Berdasarkan kandungan gizinya,
Berikut Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
1. Menjaga kulit cepat dan elastis
Buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik sebab tingginya kandungan vitamin C serta berjenis-jenis senyawa bioaktif di dalamnya.
Sementara itu, antioksidan benar-benar penting untuk menjaga kulit konsisten cepat dan elastis sehingga bisa membantu mengurangi tanda penuaan kulit.
2. Mengurangi risiko kanker
Senyawa antioksidan di dalam buah ini, baik dari likopen ataupun hydroxycinnamates, juga mempunyai khasiat untuk membantu mencegah kanker.
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen bisa mengurangi risiko beberapa variasi kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Konsumsi buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini bisa terjadi sebab kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buahnya.
Tak cuma itu, biji yang ada di daging buah ini pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga bisa membantu mencegah penyakit jantung.
4. Membatasi kadar gula darah
Kandungan serat dalam buah ini juga bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Serat bisa menekan lonjakan gula yang terjadi sesudah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Tak cuma itu, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa, pitaya bisa melawan resistensi insulin pada tikus, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.
5. Meningkatkan cara kekebalan tubuh
Mengkonsumsi buah ini juga bisa membantu meningkatkan cara kekebalan tubuh Anda.
Manfaat ini bisa didapat sebab vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di dalam baik buah naga merah ataupun putih.
Antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel yang merupakan penyebab munculnya berjenis-jenis penyakit.
6. Meredakan batuk dan flu
Searah dengan khasiat di atas, khasiat buah naga juga bisa membantu meredakan batuk dan flu sebab kandungan vitamin C di dalamnya.
Sedangkan ini bukan substitusi obat, melainkan khasiat buah naga bisa membantu meringankan gejala.
Pasalnya, mengonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C bisa memperkuat cara kekebalan tubuh Anda sehingga bisa mempercepat penyembuhan.
7. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi buah ini bisa menjadi opsi camilan sehat sehari-hari Anda.
Pasalnya, kandungan buah naga merah kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan merasakan begah lebih lama, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Anda pun bisa terhindar dari obesitas.
