Manfaat Buah Nangka yang Perlu Diketahui – Di balik rasa dan wangi-wangiannya yang khas, ada berbagai manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini diduga berasal dari berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Nangka yakni salah satu macam buah yang gampang ditemukan di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, walaupun dagingnya berwarna kuning dan memiliki bebauan yang khas.
Anda bisa merasakan buah nangka dengan metode dimakan segera atau diolah sebagai campuran es atau salad buah bersama dengan cincau.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Di dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan berbagai macam nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
Karbohidrat rumit
Serat
Protein
Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
Kecuali nutrisi di atas, buah nangka mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Di dalam buah ini juga terdapat lemak, tapi jumlahnya sangat sedikit inilah Manfaat Buah Nangka yang Perlu Diketahui.
Manfaat Buah Nangka yang Perlu Diketahui
Berkat kandungan berbagai nutrisi di atas, ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan, yakni:
Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka yakni menjaga fungsi pencernaan. Dipandang ini sebab kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda bisa terhindar dari berbagai keadaan sulit pencernaan, seperti wasir.
Kecuali mengandung serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat rumit yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
Menjaga berat badan tepat
Tak cuma melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap tepat. Dipandang ini sebab kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membikin Anda merasa begah lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan bahkan bisa berkurang.
Kecuali itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi opsi yang sesuai untuk Anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
Serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, walaupun kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Karena manfaat hal yang demikian, buah nangka baik dikonsumsi sebagai komponen dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Memelihara kesehatan kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit, tak cukup cuma dengan melaksanakan perawatan kulit dari luar saja, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit, seperti buah nangka, supaya kesehatan kulit tetap terjaga.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan vitamin C yang bisa mencegah kerusakan kulit pengaruh bahaya radikal bebas, salah satunya pengaruh paparan sinar sang surya.
Kecuali itu, vitamin C dari buah nangka juga bisa membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menghasilkan kulit kenyal dan tetap cepat sehingga akan mencegah penuaan dini.
Mengurangi risiko kanker
Kanker yakni salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Nah, supaya Anda terhindar dari penyakit ini, ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, yakni menjalani pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah nangka.
Manfaat buah nangka diduga bisa mengurangi risiko kanker sebab kandungan antioksidan di dalamya yang cakap melawan bahaya radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti kanker.
Namun, perlu Anda ketahui, walaupun kandungan nutrisi dalam buah nangka bisa memberikan berbagai manfaat di atas, manfaat buah nangka sendiri untuk kesehatan dan pencegahan penyakit masih perlu dijelaskan secara klinis.
Dipandang yang Perlu Mengonsumsi Sebelum Namun Buah Nangka
Manfaat buah nangka bagi kesehatan memang tak sedikit. Namun, tak semua orang bisa mengkonsumsi buah hal yang demikian. Penderita diabetes direkomendasikan untuk membatasi konsumsi buah nangka, sebab buah ini mengandung gula dan indeks glikemik yang tinggi.
Figur dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membikin kadar gula darah melonjak. Oleh sebab itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tak lebih dari 2–3 porsi per hari.
Di samping manfat buah nangka bagi kesehatan, buah ini juga diketahui bisa memunculkan efek interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu. Jika obat yang bisa berinteraksi dengan buah nangka yakni obat diabetes dan obat bius.
Jadi, jikalau Anda sedang mengkonsumsi obat hal yang demikian atau akan menjalani prosedur medis memakai obat bius, sebaiknya hindari konsumsi buah nangka untuk sementara waktu. perlu, konsultasikan ke dokter lebih dahulu sebelum mengkonsumsi nangka supaya Anda bisa menerima manfaat buah nangka dengan maksimal.
