Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan – Anda penggemar buah pir? Buah berkulit hijau yang rasanya manis dan renyah dikala digigit ini memang nikmat dijadikan camilan sehat. Di balik kelezatan rasanya, buah pir rupanya juga menaruh berjenis-jenis kandungan gizi dan Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan yang akan kita lihat dibawah ini.
Kandungan gizi buah pir
Pir merupakan buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam. Buah ini semenjak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang sepadan, karena kandungan gizinya amat melimpah dan berjenis-jenis.
Seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir merupakan vitamin, mineral, dan serat. Akan melainkan, ini belum semuanya.
Kecuali zat gizi yang sudah diceritakan di atas, buah pir juga tinggi akan antioksidan dan senyawa tumbuhan. Semua zat gizi bermanfaat ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.
Manfaat buah pir untuk kesehatan
Konsumsi buah pir secara rutin dapat memberikan tubuh Anda berjenis-jenis manfaat yang dijabarkan di bawah ini.
Mencegah sembelit
Kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini diukur ampuh untuk mencegah dan menuntaskan sembelit. Cukup dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang, Anda dapat memenuhi 22% keperluan serat dalam sehari.
Buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin. Pada sebuah penelitian di Tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan rupanya menolong meringankan sembelit dan menunjang pertumbuhan kuman usus.
Berpotensi menurunkan risiko diabetes
Senyawa flavonoid dalam buah pir disebut-sebut mempunyai manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes. Sesudah ini didorong oleh sebuah penelitian di AS yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 – 74 selama sekitar 20 tahun.
Pada penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berisiko lebih rendah mengalami diabetes. Kecuali itu, pir juga mempunyai indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan pesat.
Membantu menjaga kesehatan tulang
Buah pir mengandung berjenis-jenis vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin K dan boron. Vitamin K bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
Sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin D dalam tulang, dan meredakan peradangan di sekitar tulang. Berbagai fungsi ini merupakan kunci dari tulang yang kuat dan padat.
Sahabat diet yang ampuh
Buah pir kaya akan kandungan serat dan air. Pada dikala yang sama, buah dengan nama ilmiah Pyrus communis ini juga rendah lemak, kalori, dan kolesterol. Semua ini merupakan kombinasi ideal untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Sesudah ini bahkan sudah rupanya dalam sebuah penelitian terbitan jurnal Food & Function. Berbagai para peserta rutin makan pir selama 12 pekan, regu peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang mereka mengecil hingga sebesar 2,7 sentimeter.
Berpotensi melawan kanker
Berbagai penelitian sudah menggambarkan bahwa pola makan yang banyak mengandung buah, secara khusus pir, berpotensi melindungi tubuh dari kanker. Manfaat ini kemungkinan berasal dari dua zat antikanker pada buah pir, merupakan antosianin dan asam sinamat.
Penelitian lainnya juga menceritakan bahwa buah yang mengandung flavonoid mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium. Salah satu teladan buah yang kandungan flavonoidnya paling tinggi tidak lain merupakan pir.
Membantu menjaga kesehatan jantung
Khasiat buah pir yang selanjutnya berasal dari zat antioksidan yang disebut prosianidin. Zat ini dipercaya dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung, menurunkan kolesterol ‘jahat’ LDL, serta meningkatkan kolesterol bagus (HDL). cuma daging buahnya, kulit buah pir juga mengandung antioksidan lain berupa quercetin. Zat ini menolong memelihara kesehatan jantung dengan cara mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
Berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis
Banyak penyakit kronis berawal dari peradangan di dalam tubuh, contohnya penyakit jantung, kanker, dan diabetes variasi 2. Salah satu kiat yang dapat Anda lakukan untuk menghalau efek peradangan merupakan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.
Buah pir termasuk sumber terbaik flavonoid. Sebagai zat antioksidan, flavonoid menolong melindungi sel tubuh dari kerusakan dampak radikal bebas. Senyawa ini juga meredakan peradangan yang berisiko berkembang menjadi penyakit kronis.
Berkat kandungan gizinya, tidak heran seandainya pir disebut sebagai salah satu buah dengan kandungan gizi terbaik. Buah ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melawan kanker, hingga meredakan peradangan dalam tubuh.
