Manfaat Melon, dari Cegah Hipertensi Hingga Menyehatkan Mata – Melon termasuk tipe buah yang acap kali dikonsumsi sebagai makanan selingan atau penutup. Kebanyakan orang lazimnya menyukai buah ini sebab rasanya yang manis dan segar. Tapi, tahukah Anda bahwa Manfaat Melon, dari Cegah Hipertensi Hingga Menyehatkan Mata ?
Khususnya nutrisi melon
Melon termasuk tipe buah yang acap kali dikonsumsi sebagai makanan selingan atau penutup. Kebanyakan orang lazimnya menyukai buah ini sebab rasanya yang manis dan segar. Tapi, tahukah Anda bahwa melon punya banyak kandungan dan manfaat?
Khususnya nutrisi melon
Daya: 36 kkal
Protein: 0,5 gram
Lemak: 0,15 gram
Karbohidrat: 9 gram
Serat: 9 gram
Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram
Riboflavin (vitamin B2): 0,01 miligram
Niasin (vitamin B3): 0,4 miligram
Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 miligram
Vitamin B6: 0,09 miligram
Vitamin C: 18 miligram
Kalsium: 6 miligram
Besi: 0,17 miligram
Fosfor: 11 miligram
Kalium: 228 miligram
Natrium: 18 miligram
Zinc: 0,09 miligram
Khasiat melon bagi kesehatan
Berkat kandungan gizinya yang bermacam-macam, buah melon berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan. Di bawah ini daftar khasiat melon yang semacam itu bervariasi.
Manfaat Melon, dari Cegah Hipertensi Hingga Menyehatkan Mata
Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi sekiranya tubuh Anda kekurangan cairan sehingga tak dapat mengerjakan fungsinya. Selain minum air putih, satu lagi cara gampang untuk mencegah dehidrasi yaitu dengan mengkonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti melon.
Dua potong melon mengandung 159 gram air, atau seimbang dengan separuh gelas air. Beraneka mineralnya malah dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh Anda. Jadi, supaya Anda tak lagi kekurangan cairan, jangan lupa jadikan buah ini sebagai camilan harian.
Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil
Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari lazimnya. Ibu hamil mungkin juga sedang tak berada pada kondisi terbaiknya sebab cara imun yang cenderung lebih lemah.
Buah melon berkhasiat untuk ibu hamil. Kalium pada buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, vitamin C memperkuat cara imun, dan vitamin B6 mensupport pertumbuhan tulang belakang bayi dalam kandungan.
Manfaat melon untuk pencernaan
Buah melon dapat menjadi solusi bagi Anda yang susah buang air besar. Manfaat ini tak lain berasal dari kandungan air dan serat pada melon. Asupan air dan serat akan membuat feses lebih berisi, tapi cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.
Khususnya serat melon memang tak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru baik untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat. Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.
Menurunkan Tekanan Darah
Pola makan yang banyak mengandung sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah serta penyakit jantung. Menurut lagi sekiranya makanan yang Anda konsumsi rendah natrium dan kaya akan kalium.
Natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi naik. Kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah. Dengan semacam itu, tekanan darah berangsur menurun.
Memperkuat cara imun dan mencegah infeksi
Melon termasuk buah dengan vitamin C yang berkhasiat bagi imun tubuh. Supaya penelitian dalam jurnal Nutrients, vitamin C mempercepat perpindahan sel-sel imun ke zona infeksi dan menstimulasi sel tertentu untuk memakan kuman.
Vitamin C juga memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman. Membuat cara imun Anda lebih kuat dan tubuh senantiasa terlindungi dari infeksi, makanlah setidaknya satu potong melon tiap hari.
Membuat tidur lebih nyenyak
Melon mengandung vitamin B6 yang membantu menstimulasi penyusunan serotonin. Serotonin yaitu zat kimia otak dengan banyak fungsi, di antaranya membuat mood stabil, menimbulkan rasa gembira, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Vitamin B6 juga memicu produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk pada malam hari. Jadi, sekiranya Anda memiliki persoalan tidur, mungkin Anda dapat mencoba mengkonsumsi beberapa potong melon sebelum memilih untuk minum obat tidur.
Manfaat melon untuk kulit
Selain Anda berharap mencerahkan kulit secara alami, cobalah mengkonsumsi melon tiap hari. Melon mengandung vitamin C yang penting untuk penyusunan kolagen. Kolagen yaitu protein yang menyusun, memelihara, dan membenarkan jaringan kulit Anda.
Selain itu, vitamin C pada melon juga memiliki khasiat sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan akan melindungi sel kulit Anda dari kerusakan dampak sinar matahari dan radikal bebas. Menolong, kulit malah konsisten kenyal, sehat, dan cerah.
Padahal mengatur gula darah
Tidak rasanya manis, melon termasuk buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Ini sebab kandungan air dan serat pada melon memperlambat perembesan gula dalam tubuh sehingga mencegah dan menurunkan gula darah dengan pesat.
Sebuah laporan studi di Tiongkok malah menyebutkan, konsumsi buah secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 12 persen. Pada penderita diabetes, kebiasaan sehat ini juga dapat menurunkan risiko komplikasi pada jantung, ginjal, dan syaraf.
Manfaat melon untuk mata
keok dari wortel, buah melon ternyata juga berpotensi menyehatkan mata Anda. Manfaat melon yang satu ini berasal dari lutein dan zeaxanthin. Keduanya tergolong sebagai karotenoid, yaitu zat yang yaitu bahan baku vitamin A.
Lutein dan zeaxanthin juga yaitu antioksidan yang sanggup melindungi jaringan mata. Perlindungan ini mungkin dapat mengurangi risiko kerusakan mata dampak sinar matahari, pertambahan usia, dan lingkungan.
Melon memiliki khasiat yang bermacam-macam, dari menyehatkan mata, mencegah dehidrasi, hingga meningkatkan mutu tidur. Anda malah tak perlu repot mengolah buah ini untuk memperoleh manfaatnya. Cukup jadikan melon sebagai camilan harian Anda.
