Manfaat Stroberi untuk Kesehatan yang harus diketahui – Tidak cuma lezat dan menyegarkan, manfaat buah stroberi rupanya tidaklah sedikit. Berjenis-jenis kandungan nutrisi yang ada di dalam buah berwarna merah ini bagus untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung sampai mencegah kanker.
Stroberi ialah salah satu tipe buah beri yang gampang ditemukan di Indonesia. Buah ini berwarna merah terang dan mempunyai perpaduan rasa manis dan asam. Kecuali dikonsumsi secara segera, buah stroberi juga dapat diolah menjadi berjenis-jenis tipe produk makanan, seperti selai, sirup, dan kue. dibawah ini juga kita akan membahas Manfaat Stroberi untuk Kesehatan yang harus diketahui untuk menambah wawasan
Manfaat Stroberi untuk Kesehatan yang harus diketahui
Berkat kandungan nutrisinya yang beraneka, ada beberapa manfaat stroberi yang dapat didapat dengan mengonsumsinya secara rutin, yakni:
Menyehatkan saluran cerna
Stroberi yakni salah satu variasi buah yang kaya akan serat prebiotik. Kandungan serat ini diketahui dapat menolong pertumbuhan bakteri bagus dalam usus dan menyehatkan saluran cerna.
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung antosianin, salah satu variasi antioksidan yang cakap mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
Tak hanya menyehatkan saluran pencernaan, kandungan serat di dalam stroberi juga cakap mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol serta mencegah penyempitan pembuluh darah.
Tak ini disupport oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi stroberi secara rutin selama 3 pekan cakap mengurangi kadar kolesterol jahat (HDL) sekalian meningkatkan kadar kolesterol bagus di dalam tubuh (LDL).
Menjaga tekanan darah tetap stabil
Sebuah penelitian menampakkan bahwa mengkonsumsi buah stroberi bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini berkat kandungan kalium, flavonoid, dan polifenol di dalam stroberi yang cakap menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, buah ini bagus dikonsumsi oleh orang yang menderita hipertensi.
Mengatur kadar gula darah
Manfaat stroberi berikutnya yakni mengatur kadar gula darah. Tak ini karena stroberi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tak memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis. Berkat manfaatnya hal yang demikian, buah stroberi aman dikonsumsi oleh penderita diabetes variasi 2.
Mencegah penyakit jantung
Seperti yang telah digambarkan sebelumnya, stroberi cakap menjaga tekanan darah, menyelesaikan kolesterol tinggi, dan mengatur kadar gula darah tetap stabil.
Kombinasi ini mewujudkan stroberi bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Menangkal efek radikal bebas
Stroberi yakni salah satu variasi buah yang kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas, yang dapat memicu terjadinya beraneka variasi penyakit, seperti kanker dan penyakit degeneratif.
Kandungan antioksidan dalam stroberi juga bermanfaat untuk meredakan peradangan serta menjaga kesehatan kulit dan tulang.
Menurunkan berat badan
Stroberi dapat menjadi salah satu alternatif makanan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Tak ini karena stroberi rendah kalori dan mengandung beraneka variasi gizi yang dapat mencukupi keperluan gizi Anda ketika menjalani diet.
Tak hanya itu, stroberi juga tinggi serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebih pun akan berkurang.
Meski, tak hanya dengan mengkonsumsi stroberi, Anda juga perlu berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari serta menghindari konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Kecuali manfaat stroberi cukup banyak, Anda tetap perlu memperhatikan kebersihan dan metode mengolahnya. Pilihlan stroberi yang kondisinya bagus dan terlihat segar. Jangan lupa juga untuk mencucinya terutamanya dulu sebelum dikonsumsi.
Anda dapat mengkonsumsi stroberi secara segera, mengolahnya menjadi jus, atau mencampurnya dengan salad buah. itu, untuk memenuhi keperluan gizi sehari-hari, Anda juga perlu mengkonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.
