Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh – Tidur yakni salah satu kesibukan sehari-hari yang telah pasti dilakukan seluruh orang tiap-tiap hari. Melainkan Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh, tidak seluruh orang memahami pentingnya tidur untuk kesehatan fisik dan mental. Nah, tulisan ini akan membahas alasan pentingnya tidur itu dan waktu tidur yang cukup. Simak terus berikut ini.
Mengapa tiap-tiap orang butuh tidur?
Ada beraneka manfaat yang dapat Anda dapatkan, seperti berikut:
Meningkatkan metode kekebalan tubuh
Ketika tidur, metode kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa ini mempunyai efek perlindungan terhadap metode kekebalan tubuh.
Nah, metode kekebalan tubuh penting untuk melawan peradangan dan infeksi. Jika tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak mempunyai cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari penyakit.
Sementara itu, kurangnya jam istirahat ini dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan dalam tubuh. Kondisi ini sama dengan ketika Anda mengalami asma atau alergi.
Membatasi nafsu makan
Ketika Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan tenaga menjadi menurun.
Melainkan, ketika Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yakni hormon yang menghasilkan rasa kekenyangan. Hasilnya, Anda menjadi mudah lapar.
Kemudian, Anda akan dipacu untuk memenuhi kebutuhan tenaga tubuh sehingga pada akibatnya mempertimbangkan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan kian sulit untuk Anda kendalikan.
Tak cuma untuk orang dewasa, kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan anak-anak. Si-anak yang kurang tidur mengalami risiko obesitas dan peningkatan indeks massa tubuh (IMT).
Jika tidak teratasi, efek ini akan terus berlanjut hingga mereka dewasa. Untuk mengenal apakah indeks massa tubuh Anda ketika ini telah tepat, hitung dengan kalkulator IMT ini atau di bit.ly/indeksmassatubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Berdasarkan SCL Health, menerima tidur yang cukup dapat membantu Anda untuk menghindari beraneka risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.
Pasalnya, ketika Anda tidak menerima waktu beristirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yakni hormon stres yang membuat jantung berprofesi lebih keras.
Sama halnya dengan metode imun tubuh, organ jantung juga perlu beristirahat agar dapat berfungsi dengan bagus dan maksimal. Oleh karena itu, pastikan untuk senantiasa tidur yang cukup tiap-tiap malam.
Meningkatkan suasana hati
Tahukah Anda tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati? Ya, beristirahat cocok kebutuhan memang dapat membuat Anda lebih segar dan bersuka cita.
Apalagi, tidur yang cukup meningkatkan tenaga, sehingga ketika bangun keesokan paginya, Anda merasa berenergi. Ketika keadaan seperti ini, Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil.
Dengan begitu, Anda akan lebih bersuka cita dan menebarkan tenaga positif dalam berkegiatan. Hal ini tentu saja tidak cuma berimbas pada diri Anda, tetapi juga orang sekitar.
Meningkatkan tenaga ingat
Anda merasa kerap kali lupa? Nah, dapat jadi karena Anda kurang tidur. Pasalnya, mendapat waktu tidur yang cukup memperkuat tenaga ingat Anda.
Jika dilakukan setelah belajar, dapat membantu meningkatkan memori atau memori. Jadi, sekiranya tidak cukup, Anda akan cenderung mudah lupa terhadap hal-hal yang pernah Anda lewati sebelumnya.
Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat Anda mengalami seluruh tahap tidur. Dua fase tidur, yakni fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan cara kerja mengingat dan berpikir kreatif.
Sementara itu, orang yang kurang tidur akan mengalami sebagian hal yang dapat mengganggu tenaga ingat, di antaranya:
Susah menerima berita, karena neuron pada otak berprofesi terlalu keras.
Cenderung menafsirkan kejadian secara berbeda.
Cenderung kehilangan kecakapan untuk mengingat-ingat berita tertentu.
