Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk – Apakah Anda pernah merasa pesat lelah dan gampang mengantuk? Tenang saja, Anda tidak sendirian karena situasi ini dialami oleh banyak orang. Penyebabnya benar-benar pelbagai, mulai dari kurang tidur hingga adanya persoalan kesehatan tertentu.
Berikut merupakan sebagian penyebab badan pesat lelah dan gampang mengantuk yang lazim terjadi.
1. Kurang tidur
Tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan secara lazim. Selama tidur, tubuh akan membetulkan sel-sel yang rusak dan mendorong perkembangan hormon. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar, waspada, dan bertenaga. Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lebih lelah dan akan lebih gampang mengantuk di keesokan harinya.
2. Kekurangan gizi
Kekurangan gizi bisa menyebabkan rasa lelah, terpenting vitamin B12 dan vitamin D. Keadaan ini merupakan situasi yang lazim terjadi dan perlu diperiksa oleh dokter dikala muncul rasa lelah secara tiba-tiba. Umumnya, mengonsumsi salah satu atau sebagian vitamin akan memulihkan lelah yang dirasakan.
3. Stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab badan pesat lelah dan gampang mengantuk karena akan memengaruhi mutu tidur. Tidur dengan waktu yang cukup bisa menjaga emosi yang positif dan merasa lebih bersuka cita dikala menghadapi situasi yang membuat stres.
Baca juga: Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat
4. Terdapat riwayat penyakit tertentu
Rasa lelah dan mengantuk yang dirasakan bisa menjadi salah satu gejala dari penyakit tertentu. Sebagian situasi, seperti sleep apnea, hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, sklerosis ganda, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia. Perlu dikenal bahwa rasa lelah berkepanjangan merupakan hal yang tidak wajar sehingga dibutuhkan pengobatan yang ideal.
5. Konsumsi kafein yang terlalu banyak
Konsumsi kafein yang berlebihan membuat waktu tidur berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari. Meski tidak berlaku pada semua orang, sensitivitas kafein yang dirasakan oleh sebagian yang lainnya akan memengaruhi waktu tidur. Dengan semacam itu, tubuh akan lebih lelah dan lebih gampang mengantuk.
6. Kekurangan cairan tubuh
Kekurangan cairan akan benar-benar berimbas pada performa tubuh. Kekurangan cairan tubuh akan mengurangi waktu tidur, membuat tubuh lebih gampang lelah, menurunkan tingkat konsentrasi, hingga menyebabkan sakit kepala dan pusing. Untuk itu, benar-benar dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari agar mencukupi kebutuhan cairan.
