Penyebab Nyeri Haid dan Cara Mengatasinya – Saat haid atau menstruasi setiap perempuan akan mengalami nyeri di bagian bawah perutnya. Penyebab nyeri membuat emosi sering tidak terkontrol dan lebih sensitif dengan keadaan sekitar. Simak untuk cara mengatasinya.
Nyeri saat haid suatu kondisi yang umum bagi setiap perempuan. Nyeri perut saat haid biasanya disebut disminorea.
Nyeri haid hari pertama yang normal terjadi adalah dipengaruhi oleh heavy flow. Heavy flow merupakan kondisi ketika wanita mengalami perdarahan lebih banyak dari biasanya. Masa yang menjadi penyebab nyeri haid hari pertama ini umumnya berlangsung selama 2-3 hari saja.
Apabila masalah nyeri haid berlangsung lebih lama dengan volume lebih banyak, jangan dianggap remeh. Penyebab nyeri haid hari pertama yang mungkin terjadi adalah pengaruh masalah reproduksi. Mulai dari kurang tidur, endometriosis, fibroid rahim, radang panggul, stres, konsumsi pil KB, dan masih banyak lagi.
Baca juga Skoliosis di Usia Remaja – Serba-Serbi Game (edmilibandmp.com)
Beberapa Cara Untuk Mengatasi Nyeri Haid
- Kompres Perut dengan Air Hangat
Saat mengalami nyeri haid, kebiasaan yang sering dilakukan adalah mengompres perut dengan handuk hangat.
- Mandi dengan Air Hangat
Air hangat dapat membantu menenangkan otot-otot dalam tubuh dan melancarkan peredaan darah.
- Letakkan Guling di Bawah Lutut
Cara ini juga ampuh untuk meredakan nyeri haid. Kamu hanya perlu berbaring dan letakkan guling dibawah lutut. Posisi lutut harus lebih tinggi akan membantu menghilangkan rasa sakit di perut.
- Minum Air Putih
Selain menghilangkan dehidrasi pada tubuh, manfaat air putih sangat banyak salah satunya untuk menghindari rasa sakit saat haid.
- Minum Teh Herbal
Herbal terkenal sangat baik untuk kesehatan. Salah satunya teh jahe selain menghangatkan juga dapat menghilangkan kembung di perut.
- Makanan yang Bergizi
Nafsu makan saat haid sering tidak teratur karena rasa sakitnya membuat malas makan.
Perbanyak makan zat besi agar menambah sel darah merah dalam tubuh yang hilang karena terjadi haid. Makanan zat besi seperti, bayam, hati ayam, daging sapi, dan brokoli serta buah-buahan.
- Olahraga Ringan
Olahraga saat haid juga penting untuk membantu peredaan darah dan menghilangkan rasa pegal-pegal.
- Istirahat yang Cukup
Saat haid datang kebanyakan para wanita akan mengalami susah tidur karena nyeri pada perutnya yang menganggu. Istirahat atau tidur yang cukup dapat membantu meredakan rasa sakit dan pegal. Buatlah kamarmu senyaman mungkin agar waktu istirahat lebih tenang.
